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Qi Gong
Le Qi Gong ou “Chi Kung”, est le travail de l’énergie. Cette énergie est partout (en nous et autour de nous) et nous apprenons à la travailler dans divers exercices dont les Ba Duan Jin et la méditation.
Voici quelques bienfaits du Qi Gong :
- Renforce le système immunitaire
- Améliore la circulation sanguine
- Soulage la douleur
- Améliore la posture
Cela peut également aider à réduire le stress et l’anxiété en promouvant la relaxation et la détente.
Aider à équilibrer les émotions en enseignant des techniques pour gérer les pensées et les sentiments négatifs.
Il permet d’améliorer la conscience de soi en permettant aux pratiquants de connecter leur corps à leur esprit.
Kung Fu
Le Kung fu est un art martial chinois et le style enseigné est le Shaolin Traditionnel.
Différents aspects seront vus dans les cours :
La forme physique et mentale, la force, la flexibilité, les habiletés martiales, les applications, la philosophie ainsi que les valeurs.
Vous deviendrez une personne calme, alerte, en forme, équilibrée.
La pratique se traduit par des échauffements, des exercices de bases (Ji Ben Gong), des étirements, des formes (Taolus), du travail à deux (Duilian), du “sparring”.
On y enseigne également les armes, notamment
- Le bâton (Gùn)
- Le sabre chinois (Dāo)
- La lance (Qiāng)
- L’épée droite (Jiàn)
- Le glaive chinois (Guan Dāo)
Le sérieux dans la pratique, la camaraderie, des retraites d’entraînements, des compétitions, des événements et autres font également partie de l’âme de notre école.
Méditation
La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit à se concentrer et à atteindre un état de calme et de clarté. Voici quelques bienfaits de la Méditation :
- Réduction du stress en abaissant le niveau de cortisol, une hormone du stress. La pratique régulière permet de mieux gérer les situations stressantes.
- Amélioration de la Concentration et de l’attention en entraînant l’esprit à se focaliser sur un seul point à la fois.
- Réduction de l’anxiété en aidant les individus à rester ancrés dans le présent.
- Amélioration du Sommeil en induisant un état de relaxation profonde avant de se coucher.
Différents types de méditation pratiqués :
Méditation de Pleine Conscience: Se concentrer sur le moment présent et observer ses pensées et sensations sans jugement.
Méditation Zen: Pratiquée en position assise ou debout, en se concentrant sur la respiration et en observant les pensées qui passent.
La méditation est une pratique accessible à tous, offrant une multitude de bienfaits pour la santé mentale et physique. Elle peut être facilement intégrée dans la vie quotidienne, et peut avoir un impact profond sur le bien-être global.
Retraite (d'entraînement)
Une retraite est organisée par année, généralement en septembre afin de travailler et de peaufiner les habiletés, les mouvements et le travail sur soi. C’est intense, mais le travail se fait bien ressentir. Un peu comme un “Boost” de pratique.
